Основной набор включает материалы для перевязки: стерильные бинты (5х7 см и 7х10 см), пластыри (рулонный и бактерицидные), кровоостанавливающий жгут. Для дезинфекции повреждений – хлоргексидин 0,05% (50 мл), спрей с пантенолом, йод в карандаше.

При болезненных ощущениях в мышцах – противовоспалительная мазь или обезболивающий препарат (туба 30 г). От солнечных ожогов – пантенол 5%, при аллергических реакциях – антигистаминное средство. Кишечные расстройства требуют лоперамид и энтеросорбент, для очистки воды – таблетки с хлором (аквабриз или аналоги).

В холодных регионах добавьте мази для суставов, при лихорадке – жаропонижающие. Если путешествие в глуши, возьмите антибиотик широкого спектра (ципрофлоксацин) и средства для экстренной помощи.

Комплектуем аптечку велотуриста

Минимальный комплект содержит:

• 
  
• Препараты от боли: ацетаминофен, противовоспалительное – по 10 таблеток каждого.
  
• Антисептики: хлоргексидин (100 мл), средство для промывания ран.
  
• Бинты и пластыри: повязки, лейкопластыри, антисептические прокладки.
  
• Средства от кишечных расстройств: активированный уголь (30 таблеток), средство от поноса.
  
• Антигистаминные: лекарство от аллергии.
  

Также рекомендуется:

1. 
   
2. Крем от солнца – 50 мл.
   
3. Регидрон – 2 пакета.
   
4. Медицинские принадлежности.
   
5. Средство от ушибов – 30 г.
   

Для длительных маршрутов добавьте:

• 
  
• Препарат от инфекций.
  
• Эластичный бинт.
  
• Кровоостанавливающий жгут.
  

Контролируйте сроки хранения. Используйте влагозащитную упаковку.

Аптечка велосипедиста

Средства для снятия боли: противовоспалительное или обезболивающее – несколько доз.

Противовоспалительные: гель для суставов – 1 туба.

Антигистаминные: антигистаминное – 5 таблеток.

Дезинфицирующие средства: раствор для ран – 100 мл.

Бинты и пластыри: антисептические прокладки – 5 шт., фиксирующий бинт – 1 шт.

Противодиарейные: лоперамид (2 мг) – 6 капсул.

Препараты от спазмов: дротаверин (40 мг) – 5 таблеток.

Пластыри: антисептические пластыри – 10 шт., специальные туры на велосипедах по россииклейки – 3 шт.

UV-защита: крем с SPF 50+ – 50 мл.

Регидратанты: порошки для приготовления раствора (например, регидрон) – 3 саше.

Аптечка для первой помощи

Пероксид водорода – первое, чем нужно промыть повреждение.

Хлоргексидин 0,05% – дезинфицирует без жжения.

Йод в форме карандаша – средство для краёв ран.

Прокладки для ран – пропитка с антисептиком.

Гелевые перевязочные материалы – ускоряют заживление мокнущих ссадин. Формат 5 на 7 см, менять каждые 24 часа.

Пластыри бактерицидные – Набор из 20 штук различных габаритов. Лучше тканевая основа – не отклеивается при потении.

Антибактериальная мазь – предотвращает нагноение. Упаковка 15 грамм применять небольшим количеством 2 раза в день.

Кровоостанавливающая губка – быстро блокирует кровотечение. Размер 5×5 см, держать в закрытой таре.

Препараты от желудочно-кишечных проблем

Уголь активированный – сорбент, который быстро связывает токсины при отравлениях. Дозировка: 1 таблетка на 10 кг веса, до 16 таблеток за раз. Хранить в герметичной упаковке.

Смекта – порошок для приготовления суспензии. Эффективен при расстройствах ЖКТ. Дозировка: 3-4 саше/сутки, размешивая в жидкости.

Лоперамид – препарат для быстрой остановки диареи. Максимум 4 мг в сутки. Не использовать при инфекциях с температурой выше 38°C.

Омепразол – снижает кислотность, избавляет от жжения. Доза: 1 капсула 20 мг натощак за 30 минут до еды.

Линекс – восстанавливает микрофлору после антибиотиков или пищевых расстройств. Прием: 2 капсулы трижды в сутки.

Ферменты (Панкреатин, Мезим) – помогают усвоению еды. Принимать 1-2 таблетки с пищей.

Дротаверин – снимает спазмы и боль в животе. Максимальная доза – 6 таблеток (240 мг) в сутки.

Проверяйте срок годности перед использованием. Держите лекарства вдали от влаги, без доступа солнечных лучей.

Средства при болях в опорно-двигательном аппарате

Нестероидные противовоспалительные гели – кетонал, фастум-гель. Втирать легкими движениями несколько раз в сутки. Эффект через 20-30 минут.

Ибупрофен в таблетках 400-600 мг – использовать при выраженной боли. Максимум три приема в день. Максимальная доза – 1200 мг в день.

Согревающие гели на основе капсаицина или пчелиного яда. Применять без признаков отека.

Компрессионная повязка 3-5 м для поддержки связок. Ширина – 7-10 см.

Спреи с охлаждающим эффектом с ментолом и лидокаином. Распылять на кожу после перегрузок для быстрого обезболивания.

Препараты магния – 300-400 мг в сутки для профилактики судорог.

Пластыри с лидокаином – наклеивать на участки с хроническими болями. Действуют 8-12 часов.

Антигистаминные и противоаллергические средства

Зодак (цетиризин) – препарат второго поколения, продолжительный эффект, без седативного действия. Прием: 10 мг/день.

Лоратадин (Кларитин) – эффективен при поллинозе, доза: 1 таблетка/сутки. хорошая переносимость.

Фексофенадин (Аллегра) – эффективен при крапивнице, доза до 180 мг. Не влияет на концентрацию.

Эриус (дезлоратадин) – сильнее лоратадина, доза: 5 мг/день. устраняет симптомы за час.

Тавегил (клемастин) – классическое средство, используют при острых реакциях. Прием: дважды в сутки. Может вызывать сонливость.

Гидрокортизоновая мазь 1% – крем от аллергических реакций. Применяют аккуратно до двух раз в день.

Преднизолон в таблетках – сильнодействующее средство. Подбирается врачом.

Адреналин в шприц-ручке (ЭпиПен) – необходим при угрозе шока. Вводят внутримышечно при первых симптомах.

Уголь активированный – помогает при аллергии на еду. Дозировка: 1 таб./10 кг.

Фенистил-гель – устраняют раздражение. Наносят на пораженные участки 4 раза/сутки.

Защита от солнца и насекомых

Крем SPF 30+ наносите каждые 2 часа, на открытые участки. Используйте влагостойкие средства при контакте с водой.

Солнцезащитные очки с UV-фильтром необходимы: антибликовые линзы снижают отражения и защищают глаза от солнца. Идеально подходят очки с дополнительной боковой защитой.

Одежда с UPF-защитой (30+ и выше) уменьшает риск солнечных ожогов. Лучше выбирать светлую одежду – она не так притягивает мошек.

Москитная сетка для лица необходима в заболоченных местах или при ночёвке в палатке.

Как правильно упаковать дорожную аптечку

Выбирайте герметичный бокс из ударопрочного материала с секциями. Лучшие параметры – 15 см в длину, 10 в ширину и 5 в высоту для перевозки в рюкзаке или на байке.

• 
  
• Сортировка содержимого по категориям:
  
  • 
    
  • Марлевые повязки – поместите в компактный zip-локер.
    
  • Лекарства в таблетках – разложите в небольшие ёмкости с маркировкой.
    
  • Медицинские принадлежности – закрепите у края контейнера.
    
  
  
  
• Как зафиксировать контейнер: закрепите с помощью стяжек или крючков на велосипеде.
  
• Обеспечьте быстрый доступ: необходимые вещи (антисептик, бинты) храните в легкодоступном месте.
  

Чтобы избежать попадания воды, используйте герметичный пакет. Если выбрана мягкая сумка, отдайте предпочтение модели с водоотталкивающей пропиткой.